Du schläfst ein, wachst aber regelmäßig zwischen 2 und 4 Uhr auf - und dann liegt der halbe Arbeitstag vor dir, während du versuchst, wieder einzuschlafen.
4-Wochen-Pilotkurs für Frauen ab 40
Abends erschöpft. Nachts wach. Morgens gerädert.Dein Nervensystem hat eine andere Idee von Schlaf.
Der 4-Wochen-Kurs für Frauen ab 40, die im Alltag alles geben - und nachts trotzdem nicht wirklich zur Ruhe kommen. Nervensystembasiert, körperzentriert, alltagstauglich.
Pilotpreis 290 Euro einmalig - Anmeldeschluss Freitagabend
Cornelia Grenier, ÖDS-diplomierte Shiatsu-Praktikerin und Spezialistin für Nervensystemregulation mit fast 20 Jahren Praxiserfahrung in der Begleitung erschöpfter Frauen.
Kommt dir das bekannt vor?
Du weißt, wie sich das anfühlt: Der Tag war lang, du bist erschöpft bis in die Knochen - und trotzdem liegst du um 2 Uhr nachts wach, mit einem Kopf voller Gedanken und einem Körper, der einfach nicht runterfährt.
Morgens stehst du auf und fühlst dich, als hättest du gar nicht geschlafen. Dabei waren es sieben Stunden. Dein Körper zählt die Stunden anders als du.
Du hast Yoga ausprobiert, Meditationsapps, früher ins Bett gehen, Magnesium, Baldrian - und ja, manchmal hilft es kurz. Aber nichts davon verändert wirklich etwas. Der nächste Stressgipfel, und du bist wieder dort, wo du angefangen hast.
Tagsüber funktionierst du erstaunlich gut. Familie, Haushalt, Beruf, Kolleginnen - alle bekommen von dir, was sie brauchen. Aber innerlich läuft dein System auf Reserve, und du weißt es. Nur wie man das abstellt, das weiß niemand so richtig zu erklären.
Das Problem ist nicht dein Schlaf. Das Problem ist ein Nervensystem, das über Monate oder Jahre gelernt hat, auf Alarm zu bleiben - und das lässt sich selten durch Tipps abschalten. Oft braucht es echtes Verstehen und gezielte Körperarbeit.
Was du in vier Wochen mitnimmst
In vier Wochen bekommst du ein tieferes Verständnis dafür, warum dein Körper nachts nicht abschalten kann - und konkrete, alltagstaugliche Impulse, mit denen du deinen Körper dabei unterstützen kannst.
Du lernst zu verstehen, was hinter deinem Schlafproblem stecken kann
Nicht Symptome verwalten, sondern Zusammenhänge begreifen: Du lernst, wie Dauerstress, dein Nervensystem und dein Schlaf zusammenhängen - auf Basis der Polyvagal-Theorie, verständlich erklärt. So dass du weniger im Dunkeln tappst und deine Körpersignale besser lesen kannst.
Du unterstützt dein Nervensystem dabei, wieder zwischen Tag und Nacht zu unterscheiden
Durch körperzentrierte Impulse (Atemregulation, Körperwahrnehmung, sensorische Übungen) unterstützt du deinen Körper dabei, abends in den parasympathischen Modus zu wechseln - also in den Zustand, der echte Erholung erst möglich macht. So dass die Nacht wieder mehr zu dem werden kann, wofür sie gedacht ist.
60 bis 90 Minuten pro Woche - kompakt und alltagstauglich
Der Kurs ist bewusst kompakt gebaut. Keine überladenen Wochenpläne, kein zusätzlicher Leistungsdruck. So dass du dranbleiben kannst, auch wenn dein Kalender voll ist - was er meistens ist.
Du bist begleitet, nicht allein gelassen
Zwei Live-Zoom-Calls (Start und Abschluss) und eine WhatsApp-Gruppe, in der du tagsüber Fragen stellen kannst und abends gesammelt eine Antwort per Sprachnachricht oder Text bekommst, geben dir Raum für deine Fragen, wenn sie auftauchen - nicht erst beim nächsten Termin. So dass du den Prozess mitgehen kannst, statt nur Inhalte zu konsumieren.
Kleine Schritte, die du im Alltag nutzen kannst
Du bekommst Impulse, die dich dabei unterstützen, mehr Ruhe im Körper zu spüren, dich selbst besser wahrzunehmen und erste Schritte in Richtung erholsamerem Schlaf zu gehen. Wie viel sich bei dir bewegt, ist bei jeder Frau anders. Kein Zauberstab - aber auch kein weiterer Tipp, der nach einer Woche wieder verpufft. So dass du nach vier Wochen einschätzen kannst, was sich bei dir bewegt hat und wo du weiter ansetzen magst.
Vom Funktionieren zum Fühlen - auch im Schlaf
Viele erschöpfte Frauen tragen tagsüber sehr viel. Der Kurs gibt dir Werkzeuge, die nicht noch mehr von dir verlangen, sondern dein System dabei unterstützen, wieder Sicherheit zu finden. So dass nicht nur dein Schlaf, sondern auch dein Tag wieder mehr Spielraum bekommen kann.
Das ist in deinem Kurs enthalten
Alles, was du brauchst, um dein Nervensystem zu verstehen und abends wieder in die Ruhe zu finden.
5 kompakte Video-Module mit begleitendem Workbook (PDF)
Schritt für Schritt durch die Zusammenhänge von Dauerstress, Nervensystem und Schlaf - mit konkreten Übungen zum Mitmachen
Start-Zoom-Call
Gemeinsamer Einstieg in den Prozess, damit du weißt, wo du stehst und wie du den Kurs für dich nutzt
Abschluss-Zoom-Call
Reflexion, Einordnung deiner Veränderungen und nächste Schritte - damit das, was du aufgebaut hast, einen festen Platz in deinem Alltag finden kann
Begleitung im Alltag
Während der 4 Wochen begleitet dich eine WhatsApp-Gruppe. Dort ist Raum für deine Fragen, kurze Rückmeldungen und Unsicherheiten, die im Alltag auftauchen. Du kannst deine Fragen im Lauf des Tages in die Gruppe geben. Ich beantworte sie gesammelt einmal täglich am Abend per Sprachnachricht oder Text.
48-Stunden-Bonus bei Anmeldung bis Freitagabend
Schlaf-Reset-Audiobundle als kostenloses Geschenk - Audioübungen speziell für den Übergang zwischen Wachsein und Schlaf, freigeschaltet zum Kursstart
Pilotpreis
290 Euro
statt 490 Euro (Regelpreis nach Pilotphase)
Einmalige Zahlung - kein Abo, keine Verlängerung
- 290 Euro einmalig - kein Abo, keine versteckten Kosten
- 48-Stunden-Bonus: Schlaf-Reset-Audiobundle bei Anmeldung bis Freitagabend
- Anmeldeschluss: Freitagabend - danach Regelpreis
Sichere Bezahlung über Stripe
Die Anmeldung ist bis Freitagabend möglich.
Die Gruppe ist klein gehalten, damit die persönliche Begleitung per WhatsApp wirklich funktioniert. Wer sich bis Freitagabend anmeldet, sichert sich den Pilotpreis von 290 Euro (statt später 490 Euro) und erhält das Schlaf-Reset-Audiobundle als kostenlosen Bonus zum Kursstart. Nach Anmeldeschluss ist eine Aufnahme in diese Gruppe nicht mehr möglich.
Warum ich den ganzen Körper im Blick habe
Wenn man den Blick nur in eine Richtung lenkt, zum Beispiel auf die Hormone in den Wechseljahren, ist das zu wenig. Im Körper greift alles ineinander wie Zahnräder: Nervensystem, Verdauung, Ernährung, Hormone, Bewegung, Körperarbeit.
Bewegung gehört für mich dazu: Als Yogalehrerin, Pilates-Trainerin und Fachkraft für Spiraldynamik weiß ich, wie sehr die Art, wie wir uns bewegen, beeinflusst, wie wir uns im eigenen Körper fühlen.
Hakt ein Zahnrad, hängt das ganze System. Deshalb finden wir gemeinsam heraus, welches gerade Unterstützung braucht - damit wieder alles in Bewegung kommt und fließen kann.
Meine Ausbildungen
- Diplomierte Shiatsu-Praktikerin (ÖDS)
- Zertifizierte Craniosacral-Praktikerin (geprüft)
- Diplomierte Ernährungs- und Darmgesundheitspraktikerin
- Diplomierte Yogalehrerin, Pilates-Trainerin und Fachkraft für Spiraldynamik
- Bowen-Technik-Praktikerin
- Fortbildung bei der Hormon-Selbsthilfe (HSH, Elisabeth Buchner) in 10 Modulen, gelistet im Netzwerk der Hormon-Selbsthilfe
- Zahlreiche weitere Aus- und Fortbildungen
Deine Fragen - ehrlich beantwortet
Ich habe schon so vieles ausprobiert. Warum sollte das hier anders sein?
Eine faire Frage - und genau die richtige. Die meisten Ansätze setzen am Symptom an: Schlafstörungen, innere Unruhe, Erschöpfung. Dieser Kurs setzt am Nervensystem an, also an einer Stelle, an der viele dieser Beschwerden ihren Ursprung haben. Die Polyvagal-Theorie erklärt, warum dein Körper auch nachts in Alarmbereitschaft bleibt - und die Übungen im Kurs arbeiten direkt mit diesem Mechanismus. Das ist kein Zauberstab. Aber es ist ein anderer Ansatz als alles, was du bisher probiert hast.
Ich habe kaum Zeit. 60 bis 90 Minuten pro Woche - ist das realistisch?
Ja, das ist der Grund, warum der Kurs so gebaut ist, wie er ist. Die Module sind kurz, Fragen klärst du ganz nebenbei in der WhatsApp-Gruppe, und du kannst die Übungen in bestehende Alltagsmomente integrieren. Kein extra Slot im Kalender nötig. Wenn 60 bis 90 Minuten pro Woche wirklich nicht gehen, dann ist jetzt vielleicht nicht der richtige Zeitpunkt - und das ist auch eine ehrliche Antwort.
290 Euro ist viel Geld für mich. Wie weiß ich, ob es sich lohnt?
Das ist eine berechtigte Überlegung. Der Pilotpreis von 290 Euro liegt deutlich unter dem geplanten Regelpreis, weil du als Pilotkursteilnehmerin auch Feedback gibst und der Kurs mit dir weiterentwickelt wird. Was du bekommst: 5 Module, zwei Live-Calls, vier Wochen persönliche Begleitung per WhatsApp und das Schlaf-Reset-Audiobundle. Wenn du überlegst, was du in den letzten Jahren für Schlafmittel, Nahrungsergänzungsmittel oder Wellness-Angebote ausgegeben hast, die kurzfristig geholfen haben - dann weißt du, was eine Investition in die Wurzel wert sein kann. Schuldgefühle, Geld für dich selbst auszugeben, kennen viele Frauen, die sonst für alle anderen da sind. Dein Körper zählt auch.
Ist das eine medizinische Behandlung? Ich bin nicht krank.
Nein, das ist keine medizinische Behandlung und du musst nicht krank sein, um von diesem Kurs zu profitieren. Es handelt sich um körperzentrierte Begleitung auf Basis von Nervensystemregulation - für Frauen, die funktionieren, aber spüren, dass ihr Körper andere Signale sendet. Wenn du eine akute Erkrankung behandeln lassen möchtest, ist eine Ärztin oder ein Arzt die richtige Anlaufstelle. Für alles, was zwischen "alles okay" und "ich brauche Hilfe" liegt, kann dieser Kurs eine passende Begleitung sein.
Wann startet der Kurs und was passiert, wenn ich einen Termin verpasse?
Der Kurs startet in der Woche nach dem Webinar am 17.11. Der genaue Starttermin wird dir nach der Anmeldung mitgeteilt. Zum Kursstart schalte ich dir die Inhalte frei. Die Video-Module kannst du dann in deinem eigenen Tempo anschauen. Die Live-Zoom-Calls werden aufgezeichnet, falls du mal nicht live dabei sein kannst - du verpasst also nichts Unwiederholbares.
Für wen ist dieser Kurs nicht geeignet?
Der Kurs ist nicht geeignet, wenn du dir eine rein medizinische Diagnose oder Behandlung erhoffst - dafür ist ein Arzt oder eine Ärztin die richtige Adresse. Er ist auch nicht das Richtige, wenn du dir erhoffst, nach vier Wochen alle Schlafprobleme für immer gelöst zu haben. Dein Einsatz zählt: Die Übungen können dich nur unterstützen, wenn du sie auch anwendest. Wenn du bereit bist, vier Wochen lang mit kleinen Schritten zu arbeiten und wirklich verstehen willst, was hinter deinen Beschwerden steckt - dann bist du hier richtig.
Schenke deinem Nervensystem vier Wochen, in denen es zur Ruhe finden darf.
Der Kurs startet in der Woche nach dem Webinar am 17.11. Anmeldeschluss ist Freitagabend. Danach wird der Kurs zum Regelpreis angeboten. Bei Anmeldung bis Freitagabend erhältst du zusätzlich das Schlaf-Reset-Audiobundle als kostenlosen Bonus - Audioübungen speziell für den Übergang zwischen Wachsein und Schlaf, die ich dir zum Kursstart freischalte. Die Bestellung läuft über eine sichere Stripe-Zahlungsseite. Einmalige Zahlung, kein Abo, keine Verlängerung.
- 290 Euro einmalig - kein Abo, keine versteckten Kosten
- 48-Stunden-Bonus: Schlaf-Reset-Audiobundle bei Anmeldung bis Freitagabend
- Anmeldeschluss: Freitagabend - danach Regelpreis